“Ryhtiliike – Barrea Joannan kanssa” on 4 viikon online-valmennus, jossa vahvistat ryhtiäsi, tasapainoasi ja kehonhallintaasi energisen ja tehokkaan barre-harjoittelun avulla.

Saat kevyemmän olon kehoon, paremman hallinnan kehoon arjen liikkumiseen ja opit kantamaan itseäsi ryhdikkäästi ja itsevarmasti – ilman notkeusvaatimuksia tai balettitaustaa! Valmennuksessa yhdistyy barren parhaat elementit: tasapainon, lihaskunnon, liikkuvuuden ja elegantin kehonhallinnan.

--

Valmennuksen kesto 4 viikkoa. Valmennuksessa tehdään kaksi 30 minuutin harjoitusta viikossa:

Treeni 1: Barre Balance (30min)

→ Ryhti, tasapaino , ja elegantti kehonhallinta

Treeni 2: Barre Body (30min)

→ Voima, liikkuvuus ja keskivartalon tuki

Treenien lisäksi saat viikoittaisia fyysisiä ja pohdittavia haasteita, jotka auttavat viemään opit suoraan arkeen: kauppakassien kantamiseen, portaissa kävelyyn, ja työpäivän ryhtiin.

--

VALMENNUKSEN TEEMAT VIIKOITTAIN:

Viikko 1: Heräävä ryhti

Viikko 2: Vahva keskusta

Viikko 3: Liikkuva keho

Viikko 4: Itsevarmuus loistoon

TARVITTAVAT VÄLINEET VALMENNUKSEEN:

Valmennus on helppo toteuttaa kotona.

Tarvitset:

jumppamaton (tai olohuoneen maton)

tukevan tuolin, kaiteen tai korkean pöydän (barretueksi)

vesipullot tai kevyet käsipainot (0,5–1 kg)

--

TÄMÄ VALMENNUS ON SINULLE, JOKA:

💛 Löytää luonnollisen ryhdin ja kevyemmän olon

💛 Vahvistaa keskivartaloa ja saada solakkuutta lihaksiin

💛 Saada lisää energiaa ja valoa arkeen

💛 Löytää lisää itsevarmuutta ryhdikkään kehon avulla

💛 Oppia kiinnittämään huomiota omaan kehosuhtautumiseen ja sisäiseen puheeseen

💛 Kokea, että liike voi olla yhtä aikaa kauniin eleganttia ja tehokasta

--

MIKSI BARRE-TREENI ON TEHOKASTA?

Barre-harjoittelussa yhdistyy baletin linjaukset, pilateksen keskivartalotuet ja joogan hengityksen – mutta ilman vaatimusta notkeudesta, tanssitaustasta tai täydellisestä tekniikasta. Liikkeet ova selkeitä, tarkkoja ja helposti muokattavia erilaisille liikkujille.

Barrea voi tehdä kuka vaan kotona tukevan tuolin tai pöydän äärellä.

--

BARRE AUTTAA SINUA:

• löytämään luonnollisen ryhdin
• vahvistamaan kehoa kannattelevaa keskivartaloa ja pakaroita
• lisäämään liikkuvuutta ja keveyttä
• • parantamaan kehonhallintaa arjen liikkeissä
• tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja energisemmäksi

Barre on harjoittelua, joka tuntuu yhtä aikaa pehmeältä ja tehokkaalta – ja se sopii täydellisesti sinulle, jos haluat liikkua viisaammin, kevyemmin ja rennommin.

✨ “Mutta entä jos en osaa?”

Barressa ei ole oikeaa tai väärää tapaa liikkua. Sinä päätät tempon, liikeradat ja intensiteetin. Jokainen harjoitus on rakennettu niin, että voit tehdä sen täysin ilman aiempaa kokemusta.

--

VALMENTAJASI:

Olen Joanna Mauno – 43-vuotias energiapakkaus, opettaja, äiti ja ryhmäliikuntaohjaaja, joka rakastaa liikettä ja elämää.

Olen ohjannut liikuntaa yli 20 vuotta opettajan työn ohella. Olen saanut matkan varrella sadat – ellei tuhannet – ihmiset liikkumaan ja uskomaan omaan kehoonsa. Minun missio on yksinkertainen:

Innostaa sinut liikkumaan edes 5 minuuttia! Ja jatkaa vähän pidempään, kun se tuo niin hyvän ja ryhdikkään olon!

Vuonna 2022 ohjasin barrea livenä MyBnB Livessä, ja nuo tunnit tavoittivat ja liikuttivat tuhansia osallistujia. Barre vei mennessään – eikä syyttä. Moni on rakastunut barren helppouteen: Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta todella tehokkaita.

Koska arki on kiireistä, olen alkanut jumppailla kotona. Olen saanut huomata, miten tehokasta barre on ja miten paljon kotitreeneillä voi vaikuttaa olemukseen ja mm. hartia- ja selkäkäsärkyihin. Kun päivässä edes yksi lyhyt barre-tuokio, niin kehossani on heti paljon parempi olo. Eli kun keskittyminen työpisteellä meinaa herpaantua, niin otetaan vähän barrea kehiin edes pariksi minuutiksi! Ja taas ajatus juoksee!

Ryhtiliike-valmennus ei ole vain treeni. Se on muistutus siitä, että sinun kehosi on tehty kantamaan sinua – ryhdikkäästi, kevyesti ja itsevarmasti.

--

TARJOUS!

Kun ostat minkä tahansa MyBnB Online -valmennuksen nyt saat ilmaiseksi kuukauden kuntosalijäsenyyden oman paikkakuntasi EasyFitille tai LadyLinelle!* Edun arvo vaihtelee keskuksittain, alk. 36,90 €/kk + aloitusmaksu 29,90 €.

Tarkista lähin EasyFit tai LadyLine kuntokeskuksesi tästä: https://www.easyfit.fi/fi/loyda-lahin-kuntokeskus tai tästä: https://ladyline.fi/

ehdot: Ilmainen kuntosaliasiakkuus vain EasyFitin ja LadyLinen uusille asiakkaille.